¾ÏÁ¤º¹

¾ÏÄ¡·á ÃֽŠµ¿Çâ°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý µî
À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä.

  • Ȩ
  • ¾ÏÁ¤º¹ ±â»ç º¸±â

¾ÏÁ¤º¹ ±â»ç º¸±â

Á¦¸ñ ´ëÀå¾Ï Á¶±â ¹ß°ßÀ» À§ÇÑ '½½±â·Î¿î ´ëÀå¾Ï °ËÁø¹æ¹ý'


À̹ÌÁö = °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©



¡ß´ëÀå¾Ï 1Â÷ °ËÁø ¡¯ºÐº°ÀáÇ÷¹ÝÀÀ°Ë»ç¡¯

ºÐº°ÀáÇ÷¹ÝÀÀ°Ë»ç´Â ´ëº¯¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â Ç÷¾×À» È®ÀÎÇØ ´ëÀå¾Ï ¶Ç´Â ´ëÀå¾Ï Àü´Ü°è º´º¯ÀÎ ´ëÀå»ùÁ¾ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °Ë»ç´Ù.

ÇØ´ç °Ë»ç¸¸À¸·Î ´ëÀå¾ÏÀ» Áø´ÜÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ºÐº°ÀáÇ÷°Ë»ç ¾ç¼ºÀÎ °æ¿ì ´ëÀå ³»½Ã°æÀ» ÅëÇØ ´ëÀå¾Ï, ´ëÀå»ùÁ¾ÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÇØ´ç °Ë»ç´Â ºñħ½ÀÀû °Ë»ç·Î ¾ÈÀüÇÏ°í, ºñ¿ëµµ Àú·ÅÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¸®³ª¶ó »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀå¾Ï ±¹°¡¾Ï°ËÁøÀ» ½ÃÇàÇÏ´Â ±¹°¡¿¡¼­´Â ´ëÀå¾Ï 1Â÷ °ËÁø ¹æ¹ýÀ¸·Î È°¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ºÐº°ÀáÇ÷¹ÝÀÀ°Ë»ç´Â ¸¸ 50¼¼ºÎÅÍ 1³â¿¡ Çѹø ¹Þµµ·Ï ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡ß ´ëÀå¾Ï Áø´Ü °¡Àå Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ý ¡®´ëÀå ³»½Ã°æ¡¯

´ëÀå ³»½Ã°æÀº ³»½Ã°æÀ¸·Î ´ëÀå ¾ÈÀ» Á÷Á¢ °üÂûÇÏ°í, Á¶Á÷°Ë»çµµ ÇÔ²² ÁøÇà ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ëÀå¾ÏÀ» Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Á¤È®ÇÑ °Ë»ç´Ù.

´ëÀå¾Ï Àü´Ü°è º´º¯ÀÎ ´ëÀå»ùÁ¾À» ³»½Ã°æÀ¸·Î ÀýÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶Ç Á¶±â ´ëÀå¾ÏÀ» ÀýÁ¦ÇØ ¼ö¼ú°ú µ¿ÀÏÇÑ ¼öÁØÀÇ Ä¡·á ¼ºÀûÀ» °ÅµÎ°í ÀÖ´Â °Ë»ç ¹æ¹ýÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¾çµ¿ÈÆ ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø ¼ÒÈ­±â³»°ú ±³¼ö´Â ¡°´ëÀå³»½Ã°æÀº ´ëÀå¾ÏÀÇ Áø´Ü°ú ¿¹¹æ, Á¶±â ´ëÀå¾ÏÀÇ Ä¡·á Ãø¸é¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Ë»ç¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀåÁ¤°á µî °Ë»ç Àü Áغñ °úÁ¤ÀÌ ¹ø°Å·Ó°í, µå¹°Áö¸¸ ÃâÇ÷, õ°ø µîÀÇ ¿ì¹ßÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¾ÆÁ÷±îÁö ±¹°¡ ´ëÀå¾Ï°ËÁøÀÇ 1Â÷ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â »ç¿ëµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°´ëÀå³»½Ã°æÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Àα¸±â¹Ý ´ëÀå¾Ï °ËÁø ½Ã¹ü»ç¾÷ÀÌ ÃÖ±Ù ±èÆ÷, °í¾ç, ÆÄÁÖ Áö¿ªÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÁøÇàµÇ°í ÀÖ°í ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇâÈÄ ´ëÀå³»½Ã°æÀ» ±¹°¡¾Ï°ËÁø 1Â÷ °Ë»ç¹ýÀ¸·Î Àû¿ëÇÏ´Â ¹æ¾È¿¡ ´ëÇÑ Á¤Ã¥ÀûÀÎ ³íÀÇ°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁú °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ºÐº°ÀáÇ÷¹ÝÀÀ°Ë»ç°¡ ´ëÀå 1Â÷ °ËÁøÀ¸·Î ²ÅÈ÷Áö¸¸, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ÀÇ·á Á¢±Ù¼ºÀÌ ÁÁ¾Æ ´ëÀå³»½Ã°æÀ» 1Â÷ °ËÁø ¸ñÀûÀ¸·Î ¹Þ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ´ëÀå³»½Ã°æ °á°ú°¡ Á¤»óÀ̶ó¸é ÀϹÝÀûÀ¸·Î 5³â ÈÄ ´ëÀå³»½Ã°æÀ» ¹Þ±â¸¦ ±Ç°íÇÑ´Ù. ¾ç ±³¼ö´Â ¡°¿ëÁ¾ µîÀÌ ¹ß°ßµÈ °æ¿ì ¿ëÁ¾ÀÇ °³¼ö, Á¶Á÷°Ë»ç, Å©±â µîÀ» °í·ÁÇØ ±× ´ÙÀ½ ´ëÀå³»½Ã°æ ½Ã±â¸¦ Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

¡ß ¿¡½º»ó °áÀå°æ °Ë»ç, Á÷Àå ¼öÁö °Ë»ç

¿¡½º»ó °áÀå°æ °Ë»ç´Â Á÷Àå°ú ±¸ºÒ°áÀå µî Àüü ´ëÀå ±æÀÌÀÇ 1/3 Á¤µµÀÇ ÀϺθ¦ °üÂûÇÏ´Â ³»½Ã°æ °Ë»ç´Ù. ÀåÁ¤°áÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °üÀåÀ¸·Î Á¤°á ÈÄ °Ë»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Áý°Ô¼Õ°¡¶ôÀ» Á÷Àå ³» ±í¼÷ÀÌ Áý¾î ³ÖÀ¸¸é Ç×¹® ÀÔ±¸·ÎºÎÅÍ 8~10cm À§ÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ Á¾±«°¡ ¸¸Á®Áø´Ù. À̸¦ ÅëÇØ Á÷Àå¾Ï ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

º´º¯ÀÌ Á÷Àå°ú ¿¡½º»ó °áÀå¿¡ À§Ä¡ÇÏ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ È°¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀåÁ¤°áÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲ¿¡¼­ °üÂû °¡´ÉÇÑ ¹üÀ§ ³» °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì µî¿¡¼­ È°¿ë µÈ´Ù.

¡ß ¸¸ 50¼¼ ÀÌ»ó, ´ëÀå¾Ï °ËÁøÀº Çʼö

´ëÀå¾Ï °ËÁøÀ» À§ÇÑ °Ë»ç´Â ¾î¶² Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¹Þ±âº¸´Ù Áõ»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ¸¸ 50¼¼ ÀÌ»óÀ̶ó¸é ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¾ç ±³¼ö´Â ¡°°¡Á· Áß¿¡ ¸¸ 50¼¼ ¹Ì¸¸ ÀþÀº ¿¬·É´ë¿¡¼­ ´ëÀå¾ÏÀ» Áø´Ü¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ Àְųª, °¡Á· Áß ´ëÀå¾ÏÀ» Áø´Ü ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ 2¸í ÀÌ»óÀ̶ó¸é, ¸¸ 50¼¼ ¹Ì¸¸ÀÌ¶óµµ º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ ´ëÀå¾Ï °ËÁø ½Ã±â¿Í ¹æ¹ýÀ» »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.

¸¸¾à ÃÖ±Ù º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇ߰ųª º¯ ±½±â°¡ °¡´Ã¾îÁø °æ¿ì, ¹èº¯ °ï¶õÀ» µ¿¹ÝÇÑ º¹Åë, Ç÷º¯ÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â µî ¹èº¯ °ü·Ã Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ´ëÀå³»½Ã°æ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÇØ´ç Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹Ýµå½Ã ´ëÀå¾ÏÀÎ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ ¿øÀÎ Æľǰú ÃßÀû °üÂûÀº Áß¿äÇÏ´Ù.



¼­Á¤À± ±âÀÚ sjy1318s@mkhealth.co.kr

ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¸Å°æÇコ ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö